Curso de Mindfulness ONLINE – MBCT impartido y dirigido por Iñaki Lorea, Psicólogo Clínico, Doctor en Psicología. Profesor de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

Comenzamos la formación de Mindfulness, que promueve el aprendizaje de estrategias de autorregulación emocional y conductual, y mejora la capacidad de manejo de situaciones de estrés. El curso se realizará a través de la plataforma «Zoom».

La práctica de Mindfulness se ha demostrado especialmente útil para personas con vulnerabilidades emocionales, o que presentan pensamientos negativos y repetitivos que perpetúan el ánimo depresivo y/o ansioso. La práctica de mindfulness beneficia la recuperación mediante el entrenamiento de nuevos patrones mentales y de comportamiento, que redirigen los pensamientos negativos, disminuyen las “rumiaciones” y mejoran la autorregulación emocional y conductual.

Temario

  1.  Mejorar la consciencia y descubrir el “piloto automático”.
  2.  Observar la mente y sus reacciones ante los eventos. Escuchar al cuerpo.
  3.  Centrar la mente. Conciencia plena de la respiración.
  4.  ¿Cómo reaccionamos a las experiencias? Aburrimiento, aversión, aferrarnos a lo placentero.
  5.  Permitir y aceptar. Desarrollar la autocompasión.
  6.  Los pensamientos no son hechos.
  7.  Cuidar de mí misma/o.
  8.  Mantener y extender lo aprendido.

Calendario

El curso se compone de 8 sesiones de dos horas de duración más una sesión de prácticas en silencio de 4 horas.

  • Las 8 sesiones se realizaran los miércoles de 18 a 20 horas.
  • Enero: 27.
  • Febrero: 3, 10, 17 y 24.
  • Marzo: 3, 10 y 17.
  • Sesión de práctica en silencio: sábado 27 de febrero de 9 a 13 horas.

Inscripción

Pueden solicitar más información en el teléfono: 948-266511 o a través del email: info@fundacionargibide.org

Fecha límite de inscripción: lunes 25 de enero de 2021

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