Actualidad

12 de octubre 2013

IX Jornadas en torno al duelo

La Fundación Senda, especialistas en intervención en duelo, celebrarán los días 28,29 y 30 de octubre en Pamplona unas charlas en torno a los Aspectos Psicológicos y Antropológicos del duelo con la colaboración de Fundación Argibide y Grupo Tanatorio Irache.

Retirada de invitaciones 1 hora antes en la oficina de información de CIVICAN

Puede consultar toda la información pinchando aquíIX Jornadas en torno al duelo

Programa de charlas

Lunes 28 de Octubre

“Lo personal del duelo y la búsqueda de significados tras la pérdida”.

D. Ángel Albéniz Ferreras. Director General y Técnico de Fundación Senda. Psicólogo Clínico de Fundación Argibide.

Los modelos tradicionales del duelo proponen una serie de “etapas” de adaptación a la pérdida que describen de manera anónima unos síntomas supuestamente universales y una serie de fases de reacciones emocionales que parecen ignorar las diferencias individuales que se dan en este proceso. Esta charla presenta una forma de acercamiento al duelo en la que el proceso fundamental de la experiencia tras la pérdida es el intento de reconstruir el propio e intransferible mundo de significados.

 

Martes 29 de Octubre

Cuando la última despedida se hace inevitable: “hablemos de la pérdida con nuestros niños”.

Dña. Beatriz Gutiérrez López. Responsable de los Tratamientos Psicoterapéuticos de Fundación Senda. Psicóloga Clínica de Fundación Argibide.

Intentar ocultar a nuestros jóvenes y niños  el dolor que conlleva la vida, no sólo no les prepara para afrontar los retos que les quedan por vivir, sino que los debilita y los margina a nivel emocional. Hablemos de lo inevitable con nuestros niños y adolescentes, ayudémosles con cariño y cercanía a transitar de una manera “tristemente serena” por las distintas pérdidas que acontecerán a lo largo de su vida.

 

Miércoles 30 de Octubre

“Ritos funerarios en Navarra. Una visión antropológica y arqueológica”.

Dña. Mª Amor Beguiristáin Gúrpide. Profesora del Dpto. de Historia. Facultad de Filosofía y Letras de la Universidad de Navarra.

La ponente, discípula de D. José Miguel de Barandiarán, nos acercará al duelo tal y como se ha vivido en la cultura tradicional, según el registro obtenido en las encuestas por los miembros de Etniker que siguen la metodología de tan ilustre maestro.

Su experiencia académica y arqueológica le permitirá enlazar, en algunos casos, con datos de tiempos pretéritos y mostrar las manifestaciones arqueológicas de la pérdida en las poblaciones prehistóricas de nuestro entorno.

+ información: 948 25 81 53 – 606 921 972 . info@sendafun.org

30 de septiembre 2013

Adicción a Internet

Iñaki Lorea, Psicólogo Clínico de Fundación Argibide.

Zona Hospitalaria. Nº 43. Septiembre-Octubre 2013

Adicción a Internet Artículo de Iñaki Lorea, Psicólogo Clínico de Fundación Argibide.

La adicción a Internet es un trastorno emergente sobre el que se estudia y debate en todo el mundo. La investigación actual está tratando de clarificar unos criterios diagnósticos y protocolos de tratamiento que demuestren eficacia. Más allá de estas consideraciones, al hablar de adicción a Internet nos referimos a un uso excesivo de la navegación por la red, que afecta a los objetivos personales, sociofamiliares y académicoprofesionales de un sujeto. Analizar los mecanismos biológicos que están implicados en este trastorno, delimitar las características individuales y sociales que actúan como factores de riesgo y de protección y desarrollar programas de prevención eficaces son otras líneas de investigación relevantes en el abordaje de este complejo fenómeno.

 

Las Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC) en general e Internet en particular están revolucionando los modos de comportamiento y relación del ser humano. Nuevas formas de comercio, de transmisión del conocimiento o de establecer relaciones con personas son ejemplos destacados de ello. No obstante, junto a estas innegables ventajas se están acumulando un número creciente de consecuencias negativas derivadas del uso abusivo de Internet, de tal manera que en los últimos años varios grupos de investigación clínica han propuesto la existencia de un “trastorno por adicción a Internet”, de características similares a otras conductas adictivas.

 

Concepto

Las primeras propuestas estructuradas de diagnóstico fueron realizadas en 1996 por Kimberly Young, que definía el trastorno como “la realización de un uso excesivo de internet que genera una distorsión en los objetivos personales, familiares o profesionales del sujeto afectado”. Aunque en la actualidad los estudios empíricos no han consensuado unos criterios diagnósticos para la adicción a internet, los más reseñados se refieren a: a) “tener en mente” la red constantemente, b) un uso creciente de internet para obtener bienestar, c) realizar esfuerzos infructuosos para controlar su uso, d) experimentar malestar al cesar su uso y e) permanecer conectado más tiempo del que se había previsto. Además, uno de los tres siguientes criterios debe estar presente: 1) el uso de Internet afecta las relaciones familiares, el trabajo o los estudios, 2) algún familiar, amigo o allegado muestra su preocupación por el uso que el sujeto hace de Internet y 3) el uso de la red se convierte en una forma de afrontamiento de problemas o de estados de disforia.

Una cuestión relevante respecto al concepto de “adicción a internet” es delimitar si la adicción es a la red o a sus contenidos. En este sentido, se ha observado que las aplicaciones en las que el usuario no necesita identificarse, como los chat o los juegos de rol, son más propicias para perder el control del uso de la conexión a la red. Parece que en dichas aplicaciones la posibilidad de asumir una identidad falsa tiene la capacidad de proporcionar mayor satisfacción que el verdadero yo, lo que proporciona la sensación de “escapar de sí mismos” a los internautas y este aspecto adquiere grandes propiedades de refuerzo, principalmente en sujetos con una mayor vulnerabilidad psicológica.

Epidemiología y factores de riesgo

Sin embargo, no todas las personas que navegan por internet, ni siquiera las que usan chats o juegos de rol, desarrollan una adicción. Si bien se estima que la práctica totalidad de los estudiantes en nuestro ámbito utilizan las TIC en la actualidad, los estudios de prevalencia arrojan datos entre el 3% y el 6% de abuso de Internet en población estudiante, es decir, sólo una minoría de los que navegan por la red hace un uso abusivo. Desde un punto de vista individual, rasgos principales de impulsividad, estado de disforia, baja tolerancia a la frustración, elevada búsqueda de sensaciones, timidez y retraimiento extremos aumentan el riesgo de engancharse a un uso abusivo de Internet. Desde un punto de vista social, la cohesión familiar débil o las relaciones sociales empobrecidas incrementan las probabilidades de riesgo, sobre todo si se combinan con un hábito de recompensas inmediatas o con presión grupal hacia “estar conectado”.

Neurobiología

Un aspecto de particular interés en el estudio de la adicción a Internet es el análisis de los cambios que ocurren en el cerebro durante el desarrollo de este trastorno. Las primeras evidencias señalan que, de manera similar a otras conductas adictivas (adicciones a sustancias y al juego principalmente), se observan alteraciones en el funcionalismo de la transmisión dopaminérgica en el sistema de recompensa cerebral. Asimismo se encuentran cambios estructurales en regiones como la corteza orbitofrontal y el giro cingulado anterior, cambios que se han asociado a una mayor atribución de saliencia a los estímulos relacionados con Internet y a una peor regulación de la conducta de “estar conectado”. Como resultado, el comportamiento del sujeto cambia y se instaura la conducta adictiva con todos sus componentes: alteración del humor, saliencia, tolerancia, abstinencia, interferencia ambiental-funcional y recaídas.

Adicción a Internet Artículo de Iñaki Lorea Beatriz Gutiérrez López, Psicóloga Clínica de Fundación Argibide.

Tratamiento

En la actualidad no existen protocolos de tratamiento con la suficiente calidad metodológica que hayan demostrado su eficacia en el tratamiento de la adicción a Internet. Sin embargo, existe consenso en que la abstinencia del uso de la red no es un objetivo general de tratamiento, sino que ha de circunscribirse a las aplicaciones objeto de mayor abuso. Asimismo, los clínicos que trabajan en el ámbito de la adicción a Internet han sugerido algunas estrategias de tratamiento que incluyen: a) modificar los patrones horarios de uso del ordenador, b) planificar actividades que limiten el tiempo de uso de Internet, c) evitar totalmente el uso de las aplicaciones más problemáticas, d) clarificar costes y beneficios del abuso de Internet y de un uso adecuado, e) clarificar las oportunidades que el paciente pierde cuando abusa de “estar conectado”, f) participar en grupos de autoayuda y g) implicar a la familia en el tratamiento.

Prevención

Dada la innegable utilidad de las TIC en general e Internet en particular, las estrategias de prevención abogan por comprometer a padres, educadores y adolescentes en su uso y conocimiento. Por una parte, el uso compartido entre padres, madres e hijos puede servir para que éstos adiestren a los padres y madres en el uso de las nuevas tecnologías. Por otra parte, padres y madres tienen la oportunidad de enseñar a los jóvenes a utilizar las TIC de manera adecuada y en su justa medida. Se han sugerido una serie de recomendaciones a la familia para prevenir el abuso de Internet, a saber: a) limitar el uso y pactar el tiempo de utilización del ordenador, b) ubicar los ordenadores en lugares comunes de la vivienda, c) controlar los contenidos a los que los jóvenes acceden (sobre todo al inicio), d) fomentar las relaciones cara a cara, e) potenciar las aficiones y la implicación en deportes, actividades lúdicas, de equipo y de voluntariado y f) favorecer la comunicación y el diálogo en la propia familia

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2 de agosto 2013

Convivir con el estrés de una manera saludable

A lo largo del curso de nuestra vida van a acontecer diferentes situaciones que nos van a generar un estado de estrés, tensión o sobrecarga.

Entrevista con Beatriz Gutiérrez López, Psicóloga Clínica de Fundación Argibide.

Zona Hospitalaria. Nº 42. Julio-Agosto 2013

Convivir con el estrés de una manera saludable Entrevista con Beatriz Gutiérrez López, Psicóloga Clínica de Fundación Argibide.


- ¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural del organismo ante la percepción subjetiva de que existe una situación que excede nuestros recursos y que por lo tanto, supone un peligro para
nuestro bienestar personal.

- ¿En qué consiste la respuesta de estrés?
En un primer momento, nuestro organismo se alarma (“se estresa”) activando rápidamente todos sus recursos fisiológicos y psicológicos para tratar de abordar con éxito este “evento
peligroso”.

- ¿Cómo se alarma nuestro organismo?
• A nivel fisiológico, se produce un incremento de los niveles de catecolaminas y una activación del sistema nervioso neurovegetativo (aumento de la tasa cardiaca, tensión
muscular…) para incrementar la rapidez de nuestros reflejos y aportarnos mayor fortaleza y resistencia física.

• A nivel psíquico, se produce un estado de alerta o hipervigilancia que nos permite estar muy atentos a todo lo que ocurre a nuestro alrededor.

• A nivel emocional, sentimos miedo. El miedo es una emoción universal que cumple la función básica de supervivencia. El siguiente ejemplo puede ayudarnos a entender mejor en qué consiste esta fase tan vital para nuestra supervivencia. Ejemplo: “Un día vas conduciendo por tu ciudad y de manera brusca y repentina: ¡un coche se cruza en medio de la carretera! Sin ser muy consciente de lo ocurrido: ¡has frenado bruscamente y has evitado un posible accidente!”. “¿Cómo crees que se encuentra tu cuerpo mientras permaneces anclado en el asiento de tu coche presionando de una manera tensa el freno y agarrando fuertemente el volante?” Esta respuesta tan efectiva ha sido posible gracias a la activación de la fase de alarma que acompaña a la respuesta de estrés.

En algunos casos la respuesta de estrés no es tan rápida y breve, ya que precisamos mantener
altos niveles de activación durante más tiempo. Esto es lo que se conoce como la fase de resistencia. Algunos ejemplos donde prioriza esta fase puede ser el estrés asociado al último mes de exámenes, a un encargo laboral importante y urgente de nuestro jefe, al mes de la mudanza, a los preparativos previos a una boda... Todos estos casos tienen en común que empiezan y finalizan en un momento
concreto (tienen limitación temporal) y por lo tanto, solemos estar preparados mentalmente para resistir durante este tiempo.

En algunos casos estas situaciones, sobre todo cuando son inesperadas y novedosas, pueden hacer que suframos síntomas leves asociados al estrés (problemas de sueño, incremento de los niveles de ansiedad y de irritabilidad), que generalmente la mayoría de nosotros atribuiremos acertadamente al estrés que nos produce esa situación en concreto.

Convivir con el estrés de una manera saludable Entrevista con Beatriz Gutiérrez López, Psicóloga Clínica de Fundación Argibide.

- ¿Cómo finaliza la respuesta de estrés?
Como es esperable, tras unos días o unas semanas muy centrados en una tarea demandante, tolerando altos niveles de tensión, tal vez durmiendo y descansando poco por presión temporal, lo normal es que acabemos cansados y con niveles bajos de energía. Es decir, tras un intenso gasto de energía nuestro organismo entra en fase de agotamiento para poder reponerse y regresar a un estado de activación normal. Un organismo sano mantiene la flexibilidad suficiente para después de un “esfuerzo extra” regresar a un nivel de activación normal que le reporte sensación de bienestar.

- ¿Qué ocurre si por “exigencias vitales” permanecemos “estresados” durante mucho tiempo?
Cuando las personas por requerimientos vitales tenemos que afrontar situaciones que nos general sobrecarga o tensión de una manera continuada, por ejemplo: preparar una oposición, tener un trabajo muy exigente que requiere de una innovación continuada, combinar vida laboral y familiar en una sociedad acelerada, ser cuidadores de una persona con enfermedad crónica, estar en una situación de desempleo…Lo que suele ocurrir es que precisamos de mayor capacidad de resistencia para mantenernos en la superficie y no hundirnos (“necesitamos seguir estresados para mantenernos a flote”). Pero cuidado, si la respuesta de estrés se cronifica en el tiempo y no hacemos nada para recuperar niveles más relajados que favorezcan nuestro bienestar, corremos el riesgo de caer en la enfermedad por sobrecarga del sistema.

Convivir con el estrés de una manera saludable Entrevista con Beatriz Gutiérrez López, Psicóloga Clínica de Fundación Argibide.

- Signos de alarma ante el estrés
• Últimamente nuestra pareja, padres o amigos íntimos nos dicen que estamos muy irritables, tensos o irascibles.

• Sensación continua de urgencia y de no poder parar (“siempre corriendo y deprisa a todos los lados”).

• Inicio de síntomas psicosomáticos: dolor de cabeza, tensión muscular, problemas de sueño, problemas gástricos (nauseas, pérdida de apetito y dolores de estómago), pérdida de concentración y de memoria…

- ¿Qué puede pasar si no ponemos remedio ante los primeros signos de alarma?
Si ante los primeros signos de alarma no ponemos remedio realizando un “alto en el camino”, para oxigenarnos y reponer nuestras fuerzas, corremos el riesgo de sucumbir a cuadros graves de enfermedad (cuadros psicosomáticos, cuadros de ansiedad o de depresión). En algunos momentos de nuestra vida los signos de enfermedad llaman a nuestra puerta y si no son atendidos, irrumpen inesperadamente en nuestras casas (crisis de ansiedad) o las arrasan dejando la huella de la más profunda desolación (depresión por sobrecarga) obligándonos a reconstruirlas y a hacer, “ahora sí”, un alto en el camino. En todos estos casos, lo característico es que nuestro organismo ha perdido su capacidad de adaptación, su flexibilidad original para volver al estado natural de bienestar y ha sucumbido a la enfermedad mental por sobrecarga del sistema (“la última gota que colmó el vaso que estaba lleno”).
Es en este momento, cuando la resolución del cuadro psicopatológico requerirá de un especialista en salud mental (psicólogo clínico y/o psiquiatra).

- Estrategias para convivir sanamente con el estrés
• Construye una vida que merezca la pena vivir. “Sé tú mismo y no permitas que los formalismos o las expectativas de los demás, encorseten tu autenticidad”.

• Trata de aceptarte tal y como eres. Asume tus limitaciones y errores.

• Realiza diariamente actividades que te evadan del estrés y aumenten tu sensación de disfrute (dar un paseo, nadar, cultivar un huerto, bailar, leer un libro, tomar una buena comida, ir a una exposición…).

• Cuida a tus amistades y a la gente que quieres. Como dice el refrán: “las alegrías compartidas son el doble de alegrías y las penas compartidas la mitad de penas”.

• Vive el presente en cada momento. No te anticipes al mañana, ni te atormentes con el pasado: “este momento es único e irrepetible. ¡Vívelo!, ¡siéntelo!”.

• Cuando estés muy cansado y no tengas tiempo para parar, recuerda: “¡este es el momento
de darte un respiro!”.

• Aprende a ser tu mejor amigo: “cuídate y premia tu esfuerzo”, “abrázate cuando estés dolido” y “háblate con cariño cuando nadie más lo haga”.

• Cultiva tu sentido del humor: “toma perspectiva y relativiza tus problemas”.

• Pide ayuda cuando lo necesites: “los superhombres y las supermujeres no pertenecen a este mundo”, “a no ser, que tú seas una especie en extinción”. Si este es el caso contacta con nosotros.

• Aprende a delegar y a decir no.

• Organízate y estructura el día a día dando prioridad a lo importante:”utiliza tus recursos de una manera efectiva”.

• Recuerda que tienes derecho a equivocarte y a cambiar de opinión.

• Sé exquisito con tu alimentación y horario de sueño. Haz deporte con asiduidad.

• Acude al especialista si estás enfermo y no abuses de las drogas.

Todas estas estrategias nos protegen del estrés ya que tonifican y relajan nuestro sistema nervioso, armonizan nuestras catecolaminas y favorecen la producción de endorfinas (opiáceos endógenos implicados en la sensación de bienestar, que poseen efecto analgésico y
mejoran nuestro sistema inmunitario).

- A modo de conclusión
Alcanzar un nivel óptimo de activación (estrés) nos ayuda a ser más creativos y a rendir mejor. El estrés óptimo, bien tolerado y combinado con buenas dosis de cuidados personales favorece el desarrollo de todo nuestro potencial.

Por norma general, diremos que es imposible existir libres de estrés, la vida en su continuo cambio y dinamismo conlleva retos y riesgos, depende de cómo cada uno de nosotros respondamos a los mismos, saldremos más o menos fortalecidos para la próxima vez.
“Y en la vida, siempre habrá una próxima vez”.

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1 de julio 2013

Se cumple medio siglo de la primera consulta del Dr. Madoz

"Siempre me ha gustado ser un psiquiatra de cabecera, que está cerca del paciente y conoce a su entorno. En la Fundación Argibide ofrecemos un compromiso personal que adoptamos con cada paciente bajo un estilo propio que es diferente y necesario en la salud mental en Navarra"

Vicente Madoz es una de las referencias indiscutibles en salud mental en Navarra. Una intensa y dilatada carrera profesional como psiquiatra por cuya consulta han pasado miles de pacientes . Además el Dr. Madoz ha compaginado la atención al paciente con la gestión de diversos centros psiquiátricos, la docencia, la divulgación, la investigación y la colaboración con iniciativas relacionadas con la educación, los problemas del ser humano y las cuestiones clínicas y sanitarias.

50 años después de que por primera vez un paciente llamara a la puerta de su consulta se confiesa  como un “hombre feliz al que le gustaría vivir otros 50 años para seguir igual”. Insiste en lo mucho que “ha aprendido de los pacientes” y en la importancia de haberles “apoyado y haber sido coherente con ellos”.

Conferencia Ignacio Mata sobre el cannabis. Fundacion Argibide

 

EL ESTILO ARGIBIDE: “SER PSIQUIATRAS DE CABECERA”

En medio siglo las cosas cambian y la psiquiatría no es una excepción. El Dr. Madoz explica que “ha mejorado muchísimo y ha experimentado un salto enorme. Se ha ganado mucho en cuanto  a calidad científica en el tratamiento de los enfermos, a conocimientos y a una mejor comprensión en todo lo que suponen las enfermedades psiquiátricas”. Sin embargo, explica que también existe una parte no tan positiva: “Es una pena pero quizá se esté perdiendo el compromiso que antes se tenía con los enfermos”. Precisamente por ello, Vicente Madoz defiende un estilo auténtico y diferente a la hora de ejercer la psiquiatría; “Siempre me ha gustado ser un psiquiatra de cabecera, que está cerca del paciente y conoce a su entorno”. Esa impronta personal de los médicos cercanos, comprometidos y que escuchan,  está impregnada y forma parte del ADN de todo el equipo de profesionales de la Fundación Argibide.

La Fundación Argibide nació para la mejora de la salud mental. En palabras del Dr. Madoz, uno de sus fundadores, “si está donde está y continúa con su labor es porque desde el Patronato se reconocen muchos avances en el campo de la psiquiatría asistencial pero, sin embargo, se sigue detectando la necesidad de prestar, desde el campo privado, una atención y un compromiso total con el paciente que quizá la red pública no puede ofrecer por falta de tiempo”.

 “En la Fundación entendemos que en psiquiatría, además del estudio y la investigación que son fundamentales, merece la pena ofrecer un estilo propio que desarrolla un talante de compromiso y servicio con el paciente, que debemos mantener y que queremos que sea acicate para el resto de profesionales”.

Fotografía: Eduardo Buxens. Diario de Navarra

12 de junio 2013

Conferencia en Mendavia sobre el Cannabis

Conferencia sobre el Cannabis a cargo de Ignacio Mata Pastor. Director Médico de la Fundación Argibide

El Director Médico de la Fundación Argibide, Ignacio Mata, imparte una conferencia el próximo jueves 13 de junio a las 20.00 horas en el Ayuntamiento de Mendavia bajo el título: " Una mirada científica al uso del cannabis: Qué sabemos hoy en día" donde explicará qué es el Cannabis y sus efectos, la adicción o el cannabis terapéutico entre otros temas.

 

Conferencia Ignacio Mata sobre el cannabis. Fundacion Argibide

 

El consumo de cannabis entre los jóvenes se ha convertido hoy en día en algo parecido a una epidemia. Determinados aspectos, como el uso terapéutico de algunos de sus principios activos, han contribuido a la banalización de sus efectos perniciosos a nivel psicológico, físico y social.

Desde una perspectiva científica, alejada de toda perversión ideológica, se tratará de aportar información respecto a las consecuencias tanto a corto como a largo plazo del uso de esta sustancia.”

La conferencia se enmarca dentro de las Jornadas Municipales de Prevención de las Drogo-dependencias 2013 organizadas por el Ayuntamiento de Mendavia.

7 y 8 de junio 2013

13º Curso de Desarrollo Profesional Continuo. Debates en Psiquiatría

13 curso de desarrollo profesional continuo. debates en psiquiatria

Los días 7 y 8 de junio se celebra en Oviedo el 13º Curso de Desarrollo Profesional Continuo. Debates en Psiquiatría

Durante dos días, psiquiatras de todo el país debatirán sobre temas muy diversos como los marcadores biológicos en los trastornos mentales, las opciones terapéuticas en el tratamiento con antipsicóticos, o el uso de antipsicóticos de liberación prolongada en primeros episodios psicóticos. Además se llevarán a cabo presentaciones de publicaciones recientes de impacto clínico o de investigación.

Una vez más, la Fundación Argibide está presente en los foros de psiquiatría de referencia en España. En esta ocasión, el Dr. Ignacio Mata Pastor, Director médico de Fundación Argibide, forma parte del Comité Científico del Curso y participa en la mesa dedicada al debate sobre el uso de antipsicóticos de liberación prolongada en primeros episodios de esquizofrenia.

 

Pinche aquí para ver el Programa

 

 

30 de mayo 2013

Entrevista a Ignacio Mata, Director Médico de la Fundación Argibide sobre la astenia. "El mal tiempo produce angustia, sensación de tristeza y fatiga"

La astenia y el mal tiempo. Entrevista con Ignacio Mata Pastor. Director Médico de la Fundación Argibide

Diario de Navarra. 30 mayo

Entrevista Ignacio Mata sobre la astenia. Fundacion Argibide

“EL MAL TIEMPO PRODUCE ANGUSTIA, SENSACIÓN DE TRISTEZA Y FATIGA"

Que alguien se encuentre estos días más flojo es normal. Tiene explicación médica, afirma el director médico de la Fundación Argibide.

- ¿El tiempo influye en nuestro estado de ánimo o es leyenda urbana?

Influye. Por un lado, está la gente con trastorno psiquiátrico que, con el mal tiempo y especialmente con la primavera, suelen tener con más frecuencia recaídas o agravamientos de su trastorno.Y por otro, la población en general. La primavera, y sobre todo con este mal tiempo, hace que tengamos más síntomas de astenia, de fatiga, cansancio, mayor ansiedad, trastornos del sueño, sensación
de tristeza...

- Entonces, hay fundamento médico para decir en el ascensor: “¡Este tiempo deprime!”

Sí, aunque desde el punto de vista médico, más que utilizar la palabra deprime , usaría la palabra entristece. No es lo mismo. La tristeza es un síntoma. La depresión es una enfermedad. En lenguaje popular, pues sí, este tiempo deprime. Desde el punto de vista médico, diríamos que este tiempo entristece, produce cierta angustia y, sobre todo, produce mucho cansancio , mucha fatiga.

- ¿Cómo es ese cansancio y esa fatiga a la que se refiere?

Es la astenia.Es una sensación de falta de energía, de motivación, de agotamiento y de cansancio. Esas sensaciones aparecen más con este mal tiempo. Todos los años hay dos causas que inducen a la astenia. Una, la propia primavera, el cambio climatológico. El día se hace más largo y las exigencias son mayores. Se producen alteraciones a nivel hormonal porque muchas hormonas dependen del nivel de la luz. Hay cambios y, aunque sean para bien, como el tener más horas de luz, el cuerpo tarda en acostumbrarse. Luego, el cambio de hora. que quizá sólo dura un par de semanas. Y este año hay una tercera causa, que es el mal tiempo.

-En otoño también hay cambio de tiempo, de hora y hay mal tiempo...

Sí, pero ahora nos enfrentamos a una expectativa y es que va amejorar el tiempo.Y si esa expectativa no se cumple pues el estado de ánimo se resiente, cosa que en otoño no sucede, porque ya sabemos que vamos a peor tiempo.

- La medicina tradicional no reconoce la astenia primaveral.

Sí, pero no hace falta ser médico. Todos nosotros lo observamos, que estamos más cansados en general.

- ¿Qué se puede hacer para combatir ese cansancio y esa tristeza?

Esto es un proceso de adaptación del organismo. Es decir, el organismo se tiene que adaptar a la nueva situación climatológica. No hay un tratamiento médico para esto. Lo que sí podemos hacer
es llevar una vida más saludable. Hacer la comidas a horas regulares. Mantener el cuerpo en buen estado físico, hacer algo de deporte.Y acostarse a unas horas estables y no trasnochar mucho. A veces, cuando empieza el buen tiempo nos apetece estar un rato más en la calle, trasnochar un poco más... Eso repercute. Llevar una vida saludable siempre es bueno.

- ¿Tanto influye?

Aunque parezca mentira, el ejercicio físicose ha comprobao que hace que el cerebro segregue sustancias que son estimulantes y antidepresivas, que levantan el ánimo

- ¿Algún otro resorte mental?

Sí, ser conscientes de que es un proceso de adaptación del cuerpo. Igual que uno se tiene que adaptar a la pérdida de la marcha de los hijos de casa o a la pérdida de un trabajo y a nadie se le ocurre
que hay que aplicar un tratamiento en ese caso, pues con la astenia sucede exactamente lo mismo. Hay que aceptarlo y, en este caso, esperar que mejore el tiempo.

- Dentro de esa población general sin trastornos psiquiátricos, ¿Hay algún grupo al que le afecta más?

A las personas mayores o a personas con problemas médicos les afecta más. En principio, a mayor edad menor vitalidad. A la gente joven le afecta menos la astenia primaveral, porque tienen más vitalidad. Tiene más margen para perder vitalidad, que es lo que provoca la astenia primaveral.

30 de abril 2013

La Jubilación. Entrevista con Ángel Albéniz. Director de la Fundación Argibide

La Jubilación. Entrevista con Ángel Albéniz. Director de la Fundación Argibide

Diario de Noticias. 30 abril 

Entrevista Angel Albeniz sobre la jubilación

“ES IMPORTANTE PLANIFICAR LA JUBILACIÓN CON TIEMPO”

Algunos ya están inmersos en la jubilación, otros están viviendo sus últimos años dentro del mercado laboral y también están los que tienen muchos años por delante para trabajar. Lo que es indiscutible es que tarde o temprano, esta etapa de la vida nos llega a todos, un cambio importante que no hay que infravalorar porque, como explica el director de la Fundación Argibide, “conlleva un proceso adaptativo psicológico para todo el mundo que comienza dos años antes de la fecha de jubilación y dos años después”.
- ¿Cuál es el primer paso para asimilar mejor la jubilación?
La mejor forma de afrontarla es planificándola con antelación. En primer lugar, pensar en aquellas cosas que nos enriquecen y estabilizan: la lectura, la vida social, la vida espiritual, el incremento del aprendizaje, el ejercicio físico... Por ejemplo, incrementando el tiempo que se les dedica. Y por otro lado, es importante desarrollar un proyecto personal, lo que el psicólogo Carl Rogers llamó Condiciones del Funcionamiento Pleno de la Persona.

Pinchar aquí o sobre la imagen para ver entrevista completa

24 de abril 2013

Conferencia Ciclo Fundación Argibide: Afrontar el estrés con éxito en tiempos de crisis

Ciclo fundacion argibide. Conferencia Estrés 24 abril


23 de abril 2013

Conferencia Ciclo Fundación Argibide: Internet y nuevas tecnologías: ¿está mi hijo enganchado?

Ciclo fundacion argibide. Conferencia Internet y nuevas tecnologías: ¿está mi hijo enganchado? 24 abril


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