Curso de Mindfulness ONLINE – MBCT impartido y dirigido por Iñaki Lorea, Psicólogo Clínico, Doctor en Psicología.
Profesor de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
Comenzamos la formación de Mindfulness, que promueve el aprendizaje de estrategias de autorregulación emocional y conductual, y mejora la capacidad de manejo de situaciones de estrés. El curso se realizará a través de la plataforma «Zoom».
La práctica de Mindfulness se ha demostrado especialmente útil para personas con vulnerabilidades emocionales, o que presentan pensamientos negativos y repetitivos que perpetúan el ánimo depresivo y/o ansioso. La práctica de mindfulness beneficia la recuperación mediante el entrenamiento de nuevos patrones mentales y de comportamiento, que redirigen los pensamientos negativos, disminuyen las “rumiaciones” y mejoran la autorregulación emocional y conductual.
Temario
- Mejorar la consciencia y descubrir el “piloto automático”.
- Observar la mente y sus reacciones ante los eventos. Escuchar al cuerpo.
- Centrar la mente. Conciencia plena de la respiración.
- ¿Cómo reaccionamos a las experiencias? Aburrimiento, aversión, aferrarnos a lo placentero.
- Permitir y aceptar. Desarrollar la autocompasión.
- Los pensamientos no son hechos.
- Cuidar de mí misma/o.
- Mantener y extender lo aprendido.
Calendario
El curso se compone de 8 sesiones de dos horas de duración más una sesión de prácticas en silencio de 4 horas.
- Las 8 sesiones se realizaran los miércoles de 18 a 20 horas.
- Abril: 28.
- Mayo: 5, 12, 19 y 26.
- Junio: 2, 9 y 16.
- Sesión de práctica en silencio: sábado 5 de junio de 9 a 13 horas..
